VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK
Annons

MOS

20160610_18020320160610_153642
Mina tjejkompisar från Karlstad är i Stockholm över helgen för att gå på summerburst! Så mötte upp dom och har nu gått runt på Mall of Scandinavia sen klockan 15:00. En lättare middag på Vapiano och lite shopping har hunnits med!

Tar bilen ikväll med älskling mot Dalarna för att åka dit och fira hans kära mamma som fyller år?

Kommentera

Annons

Chokladbollar!

Fick världens sug efter chokladbollar så var bara tvungen att baka!!
DSC01176
DSC01177

Vad brukar ni baka när ni blir sötsugna? :)

Kommentera

Annons

Squat or not

Det finns en sak i sociala medier (instagram framförallt) som stör mig väldigt mycket! Och det är alla de fitnesskonton som visar upp helt fel teknik i benböj genom att svanka så mycket som möjligt och visa upp sin ”stora rumpa”. Nu får ni kritisera mig om ni vill! men jag vill att de tjejer som följer och ser dessa bilder ska få en rätt bild av hur squats EGENTLIGEN ska se ut. Nu är inte mina squats perfekta, absolut inte men jag vill lyfta fram vad man ska sträva efter och tänka på.

Såhär ser det ”klassiska” benböjet ut på många fitness konton.
20160609_140434 Mycket svank och effekten av att rumpan ser stor ut.
20160609_140440

& såhär ska det se ut:
20160609_140455Med en så rak bål som möjligt och gärna så långt ner man kan gå. Tyngdpunkten på hälarna men hela fotsulan i golvet. Sen förstår jag ju självklart att inte alla har rätt rörlighet/teknik för att få till ett ”bra” benböj.
20160609_140508
Så tjejer.. tänk in med rumpan och knip ihop skinkorna som att en tusenlapp skulle hållas fast där så lovar jag att ni kommer få bättre kontakt i era SQUATS

Kommentera

Annons

Svar på frågestunden Del 2

20160608_181847

Sitter i soffan med detta underbara fruktfat 😀 Älskar frukt! (och choklad)
Har precis läst igenom resten av era frågor, så här kommer svaren!

Hur var det att vara med i EOTB (exonthebeach)?
Svar: Det var det bästa jag gjort med tanke på att jag träffade Simon där :) sen är Karibien ett drömresmål! sååå fint!

Hade du lite känslor för Simon inne i huset?
Svar: Jag intalade mig att det inte var känslor men direkt när jag fick lämna huset så insåg jag hur mycket jag saknade honom och det var då jag förstod att jag tyckte om han på riktigt!

Kollar du på årets EOTB?
Svar: Ja jag tycker det är bra underhållning men det är väldigt låg nivå i huset och extremt mycket drama!

Tänker ni tillbaka på EOTB eller har ni ”gått vidare”
Svar: Vi har verkligen lagt det äventyret bakom oss men det har skapat fina minnen.

Har du förändrats något sen serien?
Svar: Ja jag har växt otroligt mycket som människa där jag både har bytt yrke, stad, erfarenheter osv! Simon har fått mig att utvecklats mycket!

Har ni någon kontakt med Niklas idag?
Svar: Nej varken jag eller Simon.

När ska ni gifta er?
Svar: Vi har inte bestämt datum men vi vill att bebis kommer till världen först sen får vi liksom se när det passar och så måste vi komma fram till hur vi vill ha bröllopet :)

Vad är det bästa med Simon?
Svar: Det bästa är att han bryr sig så otroligt mycket om mig och visar det varje dag i allt han gör. Han är bäst helt enkelt!

Vad är Simons sämsta egenskap?
Svar: Om man har sagt en sak och sen ändrar det så kan han bli irriterad, men han är rätt duktig på att göra samma sak själv 😀

Vilken tatuering är din favorit?
Svar: Det måste vara min underarm med rosorna och klockan sen gillar jag min text på baksida lår väldigt mycket också
”För att prestera maximalt måste man älska striden mer än resultatet”

Kan du skaffa youtube eller vlogg?
Svar: Jag är USEL på att filma osv så jag tror att jag håller mig till bloggen. MEN jag har haft ett möte med ett hemligt företag så det kanske dyker upp något längre fram.. men lovar inget 😉

Vad är dina bästa kostråd för att minska i vikt snabbt?
Svar: Om man kan hålla sig borta från sötsaker, snacks och skräpmat (max 1 gång/veckan) så är man på god väg.. nästa steg är att få in någon aktivitet i veckan samt börja skala ner på snabba kolhydrater / fett (vitt bröd, pasta, gräddsåser, friterat, alkohol osv)

Om du hade chansen att göra något annorlunda i ditt liv vad hade du gjort då?
Svar: Hade inte velat ändra någonting alls! :)

Saknar du Karlstad?
Svar: Nej det enda jag saknar med Karlstad är att mamma och pappa är så långt bort samt vissa matställen 😀

Vad har du jobbat med innan du blev PT?
Svar: Jag har varit servitris, bartender, vip värdinna, jobbat i klädbutik, ungdomsläger, entrévärd, telefonförsäljare, fastighetsskötare samt nattklubbsansvarig för en 18års klubb.

Vad tänkte du när Simon friade?
Svar: JAAAAAAA!

Brukar ni bråka? och om vad isf?
Svar: Nej helt ärligt så håller vi sams väldigt bra, klart vi har våra diskussioner osv men vi är duktiga på att lyssna på varandra och lösa problemet tillsammans. Om vi bråkar så är det mest vardagsgnabb 😀

Hur länge har du tränat och hur många gånger i veckan måste man träna för att få en sån rumpa som du har?
Svar: Tack får jag börja med! Jag har tränat sen jag var liten det började med klassfotboll och sen vidare till vanlig fotboll sen började jag inte gymma förens jag var typ 20. Det är nog mest tack vare maten och genetiken som rumpan finns där! Sen tycker jag väl iofs att den har blivit mer muskulös nu på senare år då jag fokuserat på rätt teknik för att ”träffa” rumpmusklerna rätt. :)

Vilken är din favorit Celsius?
Svar: Apelsin!

Blev en hel del frågor och kan inte svara på allt! men hoppas ni är nöjda med mina svar 😉 kram!

20160608_181808

Kommentera

Annons

Träning för gravida

Tänkte dela med mig av mitt nya träningsprogram som jag ska köra på 2-3 gånger/veckan. Det är fokus på baksidan och man behöver självklart inte vara gravid för att köra schemat! ?

X Face pull with rope (baksida axel/rygg) 4set × 10rep
Istället för vila mellan seten så varvar jag mellan dessa övningar
X Triceps push down with rope (triceps/bål) 4set x 10rep

X ”Bird dog” (bål/rygg) 4rep/sida x 3set tänk på att försöka suga in magen och håll bålen stilla.

X Cable cross rear delt flyes 3set x 8rep (baksida axel/rygg)
varvar dessa två
X Triceps pulldown one arm 3set x 8rep

X Seated calf press (vader) 5set x 12rep

X Reverse fly against bench with dumbbell 3set x 8rep (baksida axel/rygg)
varva mellan
X One arm row with dumbbell 3set x 8rep (rygg)

X Hipraise 3set x 10rep (baksida lår/rumpa/vader)

X Sidewalk with rubberband 8steps each side (den jag gör i videon) (rumpa)
varva mellan
X Squats with support of rubberband 3set x 8rep (rumpa/lår/bål)

Om ni inte förstår vad det är för övning så googla det engelska ordet så ser man tydligt!

Jag fokuserar extremt mycket på att suga in bålen i varje övning så i videon syns knappt magen! ? och den sista övningen i videon är en lätt bålövning för att kontrollera de inre djupa bukmusklerna
Kom ihåg att detta träningsschema funkar för mig men kanske inte för dig så utgå från dina egna förutsättningar ? Lycka till!

20160608_122202

20160608_135329 ?

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna