VISA ARKIV & KATEGORIER   |   SÖK
Annons

Hur kommer man igång?

Tänkte dela med mig av en kommentar som jag tror kan va ett bra tips till många! Detta med att hitta motivationen är en ständig kamp!

Kommentar från M:

Hej, jag försöker hitta motivation till att träna, behöver verkligen det då jag lagt på mig senaste året, är inte överviktig men har alldeles för mycket hull för mitt eget bästa och självförtroendet är i botten. Men det är såååå svårt att komma iväg och hålla igång längre än någon vecka, jag är alldeles för lat. Har lite vikter, gummiband och kettelbell här hemma som jag kan träna med men det är svårt att göra det med. Hur tycker du att jag ska gå tillväga för att komma igång och få in det som en del i vardagen.
Undrar även hur jag ska lägga upp min kost, i dagsläget äter jag det jag vill och alldeles för mycket smågodis. Måste dra ner på det rejält. Men skulle vilja få lite tips om hur man ska/kan äta om man inte rör på sig så mycket så här i början innan man fått in rutinen. Resultat är min bästa motivation till träning så därför vore det bäst om kosten gjorde det största men framför allt första förändringen på min kropp. Hoppas du har tid att ge mig ett svar. /M

Mitt svar till M:

Hej M!
Ja mitt tips är att inte gå ut för hårt för då blir det oftast allt eller inget och ett litet snedsteg så hamnar man i svacka direkt. Börja med att byta ut saker du brukar äta till bättre produkter. Tex spaghetti och köttfärsås där kan man byta ut pastan till bönpasta / zucchini.

Frukosten? Kan man ändra något där? Mörkt bröd istället för vitt bröd? Söta yoghurten själv med bär? Osv.
Istället för plockgodis kanske du kan addera mer frukt och unna dig något litet godis som en mindre chokladkaka eller mörkare choklad tex.
Mellanmål = smoothies? Supergott ju!
Så ta små steg i taget så kommer det andra mer naturligt och försök då att även i träningen göra något litet. En promenad på 20min är bättre än ingen samma sak med verktygen du har hemma. Bestäm dig för 3 olika övningar 3 varv. 10min träning kanske sen ökar du successivt allt efter att suget/motivationen kommer tillbaka! Lycka till ????

DSC01466
En bild på min lilla lunch som jag fixade iordning efter att ha promenerat i 30min längst med vattnet här hos oss.
Som sagt man måste börja någonstans..

Hade väldigt tur idag ändå då illmåendet kom som en käftasmäll efter grötfrukosten.. så inge mer gröt! Får testa något annat. Köpte hem salta kex nu iaf som jag ska ha vid sängen. ? glad att det avtog lite med illamåendet så jag kunde gå på promenaden men nu måste jag vila igen.

Förresten!! Sommar i P1 har ju börjat nu ju! Hade helt missat det. Fullkomligt älskar det, så harmoniskt att lyssna på och det för mig är sommarkänsla på riktigt! Ska hinna lyssna ikapp de avsnitten jag missat. Någon annan som lyssnar på Sommar i P1?

Kommentera

Annons

Måndag

Ny vecka nya tag! Vad hittar man på en ”ledig” måndag som denna tro.. än så länge så har jag fått behålla dagens frukost.. jag har ännu inte hittat något samband i det jag äter på morgonen så därav vet jag inte heller vad som funkar bäst! Men var så sugen på gröt och de går ju att göra så många varianter av.

Idag fick det bli äpple med kanel + några vindruvor, kokosflingor och solroskärnor toppat med mandelmjölk. Till detta, ett glas blåbärssaft!

×Jag ska åtminstone gå på en promenad eller gå till gymmet men vet inte om jag kanske ska satsa på det nu i förmiddag istället för eftermiddag. Kanske lika bra! Så man får va lite ensam på gymmet, vilket jag föredrar?

×Brödbakning står nog även på schemat!

DSC01463
DSC01462

Kommentera

Annons

Favorit tallrik

DSC01461

Det gick jätte bra att träna! Blev 20min på crosstrainern sen körde jag lite olika ryggövningar och avslutade med en övning för rumpan ??
Kommer absolut kännas imorgon! Men nu ska vi mysa ner oss framför tvn med detta underbara plockfatet! Älskar ju denna mat mixen.. ?

Kommentera

Annons

Regn :)

20160626_12331920160626_123349

Vi tog en riktigt skön sovmorgon! Så underbart när man får sova ut och vakna upp utvilad och inget illamående.. Frukost i soffan framför morgontv har precis intagits och vi ska åka iväg till gymmet sen! Känner mig riktigt laddad med tanke på vädret oså! Grått och regnigt!! Älskar det ? så idag blir en riktig mysdag. Kanske bio ikväll..

Vad hittar ni på regniga dagar som denna?

Kommentera

Annons

Sola kulan

20160625_162922IMG_20160625_165157

Förlåt för dålig uppdatering här.. men har varit på språng sen igår morse. ?

Vi åkte hem till Stockholm idag och jag hann gå ut och lägga mig i solen i 20min innan jag höll på att koka upp.. det var även svårt att hitta bra solposition ?

Nu har vi precis kommit hem igen efter att ha varit hos Simons bror med familj där vi grillade och tog en promenad för ett kvällsdop! Riktig mysig sommarkväll. Årets första dopp för mig! Det var ju ISKALLT men skönt?

Nu ska vi kolla klart EM-matchen sen krypa ner i vår säng.. ska bli så skönt att få somna i vår säng inatt!! Borta bra men hemma bäst ♡

Kommentera

För att få de senaste uppdateringarna